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VOGLIAMO CHE TU POSSA SENTIRTI DI NUOVO IN CONTROLLO
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IMPARA A LAVORARE CON IL TUO CORPO
Da più di 15 anni aiuto le persone a comprendere meglio il loro corpo e mostro loro come l'alimentazione può avere un impatto reale sulla loro vita quotidiana. Andando oltre, collaboro anche con Corporation per migliorare la loro strategia nutrizionale o sviluppare il benessere del personale.
Se sei curioso di sapere come posso supportarti nel raggiungimento del tuo obiettivo, facciamo una breve chiacchierata.
Non esiste una "dieta" che funzioni per tutti, ma nei miei oltre 15 anni di lavoro come nutrizionista ho imparato quanto segue.
….Le persone rispondono in modo diverso. Una taglia non va bene per tutti.
….Un approccio tutto o niente non funziona per la maggior parte delle persone.
…..Le abitudini nutrizionali che hanno successo sembrano ragionevoli, piacevoli e sostenibili.
….La sostenibilità è tutto.
Vuoi abbandonare le mode passeggere e optare invece per uno stile di vita sostenibile e piacevole.
Ciao dieta mediterranea.
È stata nominata più e più volte una delle migliori diete al mondo da esperti e ricercatori di nutrizione.
Ecco alcuni dei principi chiave ⬆️
✅ Ricorda che la nutrizione è personalizzata, quindi per portare questo consiglio a un livello superiore, parla con un dietista o un nutrizionista registrato che può adattare la dieta Med alle tue esigenze.
✨ Segui il link nella biografia per il supporto 1-2-1.
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Quando raggiungi i 40 anni impari rapidamente che le routine di esercizio e nutrizione che funzionavano per te prima, sembrano non essere più sufficienti. Ma non preoccuparti: puoi ancora scatenarti e prosperare a 40 anni.
Devi solo sapere come fare!
Un ottimo punto di partenza è seguire correttamente questi 5 punti nutrizionali ✅
Segui per saperne di più su tutti e 5 e per ulteriori informazioni segui il collegamento nella biografia per il supporto 1-2-1.
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Una cosa nella vita che è inevitabile è l’invecchiamento. Ma puoi essere proattivo con il tuo invecchiamento e invecchiare in modo fantastico!
Ci sono posti nel mondo chiamati Zone Blu dove le persone vivono più a lungo e più in salute.
Cosa mangiano le persone in queste zone e come il live ci dà grandi indizi su come essere fantastici quando invecchi.
Ecco 9 alimenti che supportano un invecchiamento sano e perché. ✨⬇️
1. Tè verde: contiene un potente antiossidante, l'EGCG, che combatte i danni al DNA causati dai raggi UV. Pensato anche per supportare il corpo con la disintossicazione.
2. Olio d'oliva - grazie alle proprietà antinfiammatorie.
3. Cioccolato fondente: flavanoli che agiscono come antiossidanti nel corpo e possono migliorare la salute della pelle.
4. Pesce azzurro: ricco di omega 3, selenio, proteine e aminoacidi astaxantina. Previene i segni dell'invecchiamento riducendo l'infiammazione nel corpo
5. Semi di lino: ricchi di fibre e contengono antiossidanti noti come lignina che combattono i radicali liberi nel corpo. Sono anche ricchi di omega 3
6. Melograni: contengono la sostanza urotlitina. Una ricerca suggerisce che potenzia i mitocondri.
7. Crescione - è ricco di beta carotene, vitamina E, vitamina C e 2 potenti antiossidanti luteina e zeaxantina.
8. Erbe e spezie: contengono alcuni antiossidanti.
9. Noci e semi: sono un concentrato di nutrienti che ti forniscono proteine, grassi sani e antiossidanti
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Buona Festa della Donna
Ieri ho parlato alla London Business School di come prosperare e non solo sopravvivere come donne
Porta a casa i messaggi..
Che esseri incredibili siamo, signore. Complesso sì, ma qui sta la nostra kryptonite.
Passaggi attuabili da intraprendere per lavorare con la tua fisiologia unica
1. 𝗧𝗿𝗮𝗰𝗸 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝗰𝘆𝗰𝗹𝗲 - non importa la tua età. Questo è un must. Così tante app là fuori. Prova Flo, Clue o Wild, ad esempio.
2. 𝗔𝗱𝗼𝗽𝘁 𝗮 𝘀𝘆𝗺𝗽𝘁𝗼𝗺 𝘀𝘁𝗼𝗰𝗸 𝘁𝗮𝗸𝗲 𝗿𝗶𝘁𝘂𝗮𝗹. Puoi iniziare a qualsiasi età, ma dai la priorità quando hai 40 anni come parte della tua cura di te stesso per sederti e controllare te stesso.
3. 𝗜𝗻𝘃𝗲𝘀𝘁 𝗶𝗻 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘀𝗲𝗱 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝘁𝗶𝗼𝗻. Una taglia non va bene per tutti. La maggior parte dei consigli disponibili sono rivolti agli uomini. Trova qualcuno che ti aiuti a sostenere la tua biologia. Prenota un appuntamento con un dietista o un nutrizionista per la salute della donna. Lavoro con donne ad alto rendimento nella mia clinica: guarda nella biografia per informazioni su come prenotare una chiamata conoscitiva GRATUITA.
#IWD #IWD2024 #internationalwomensday #felice giorno delle donne #la salute delle donne ... Scopri di piùVedere Meno
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Grazie!!!! Felice giorno delle donne
Come combattere l'infiammazione nella mezza età.
Di recente abbiamo incontrato lo straordinario @drelisedallas per imparare tutto sull'infiammazione durante la mezza età.
Ecco un riassunto di quella conversazione e i nostri migliori consigli per aiutare a ridurre l'infiammazione dalla mezza età in poi.
Per ulteriori informazioni su come mangiare in modo antinfiammatorio, controlla i post precedenti sul feed e segui per saperne di più!
#infiammazione #salutedelladonna #menopausa #salutedimezzavita #antinfiammatorio ... Scopri di piùVedere Meno
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Ciò che vedo nella mia clinica con molte delle mie clienti è che non mangiano abbastanza proteine. Le proteine sono fondamentali per mantenere la nostra massa muscolare, un aspetto estremamente importante per noi donne poiché iniziamo con meno!
Dobbiamo dare priorità alla protezione dei nostri muscoli ed è per questo che è estremamente importante mangiare abbastanza proteine.
#proteina #proteinaper donne #alto contenuto di proteine #proteggere i rifiuti muscolari ... Scopri di piùVedere Meno
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