Da più di 15 anni aiuto le persone a comprendere meglio il loro corpo e mostro loro come l'alimentazione può avere un impatto reale sulla loro vita quotidiana. Andando oltre, collaboro anche con Corporation per migliorare la loro strategia nutrizionale o sviluppare il benessere del personale.
Se sei curioso di sapere come posso supportarti nel raggiungimento del tuo obiettivo, facciamo una breve chiacchierata.
📢 Oggi è il giorno! 🎉
Sono felicissima di annunciare che "Food for Menopause" è ufficialmente USCITO! 📖✨
Questo libro è stato un vero progetto di passione, nato da una visione per fornire alle donne un quadro pratico e basato sulla scienza per aiutarle a prosperare durante la menopausa. Volevo che fosse più di un semplice libro, quasi una bibbia per le donne, che offrisse strumenti per prendere il controllo della propria salute e gestire i sintomi con sicurezza. 🙌
Per troppo tempo, la menopausa è stata vista come qualcosa da sopportare. Ma non deve essere per forza così. Questo libro fa parte di un movimento più ampio per cambiare la narrazione: la menopausa è inevitabile, ma con il giusto approccio, può essere un periodo di crescita, forza e vitalità. 🌸💪
Non vedo l'ora che tu ti immerga in questo libro! Che tu stia attraversando la menopausa, che ti stia avvicinando a essa o che tu voglia semplicemente supportare qualcuno nel suo percorso, questo libro è per TE. 💛
📚 Prendi la tua copia oggi e rendiamo questa transizione un momento di empowerment e benessere! Taggami quando prepari e sottolinei le tue ricette quando hai i tuoi momenti Yassss!
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Congratulazioni, sei una superstar assoluta!!!! ⭐️
Il mio è appena stato consegnato ai miei suoceri nel Regno Unito! Non vedo l'ora di metterci le mani sopra più avanti quest'anno! Ben fatto Linia!
Che meraviglia! Ben fatto
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Sebbene non esistano cibi o ingredienti miracolosi quando si parla di nutrizione, un nutriente fondamentale su cui è necessario concentrarsi soprattutto durante la transizione alla menopausa è la fibra.
La fibra è un tipo di carboidrato e si riferisce alle parti degli alimenti di origine vegetale (verdura, frutta, noci, semi, cereali integrali, legumi compresi fagioli e legumi) che non vengono scomposte o utilizzate dall'organismo. Invece, queste parti non digeribili si fanno strada attraverso l’intestino contribuendo alla nostra salute in diversi modi.
🍏 Le fibre nutrono il nostro estrobloma (il reparto che metabolizza gli estrogeni nel microbioma intestinale), il che significa che abbiamo un migliore equilibrio ormonale.
🥦 Tiene sotto controllo il tuo appetito poiché ti mantiene sazio più a lungo
🫘 Aiuta a regolare il controllo della glicemia
Rendi la fibra tua amica!
Per saperne di più sui nutrienti su cui concentrarti durante il tuo percorso verso la menopausa, prenota il mio libro Food for Menopause, in uscita GIOVEDÌ!
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Costruisci il tuo kit di strumenti per la menopausa 🔧
2 donne su 3 durante la perimenopausa/menopausa sperimentano la nebbia del cervello.
Il tuo cervello è una cosa importante. Controlla il modo in cui pensiamo, ciò che ricordiamo, i nostri sentimenti, il nostro respiro, la nostra temperatura corporea e praticamente ogni processo che regola il nostro corpo.
Mantenere in salute il nostro cervello è importante a qualsiasi età, ma lo è ancora di più dalla mezza età in poi.
🔧 Ecco 5 strumenti essenziali per la funzionalità cerebrale in menopausa.
Per saperne di più, prenota il mio libro FOOD FOR MENOPAUSE, che uscirà tra 10 giorni! È ricco di altri strumenti per il tuo kit di strumenti per la menopausa.
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È normale sentirsi stanchi di tanto in tanto, ma se sei stanco di essere stanco (ad esempio l'affaticamento della menopausa), devi lavorare per aumentare i tuoi livelli di energia.
Ecco 5 cose da considerare. ⬆️
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Essendo io stessa una donna di colore ed essendo una ricercatrice nel campo della salute pubblica, sono appassionata di disuguaglianze e di ricerca di soluzioni che colmino il divario.
La menopausa è un’altra area che necessita di maggiore equità a tutti i livelli.
Ecco alcuni spunti di riflessione e supporto!
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L'aumento di peso durante la perimenopausa e la menopausa può avere un vero effetto a catena sulla fiducia nel proprio corpo, sull'autostima e sulla motivazione.
Nella mia pratica clinica le donne si lamentano regolarmente con me che, sebbene non abbiano cambiato le loro abitudini alimentari e di esercizio fisico, sembra che continuino ad aumentare di peso, soprattutto intorno al ventre.
Ci sono diversi motivi per cui puoi aumentare di peso dopo i 40 anni e oltre e, allo stesso modo, la soluzione deve essere olistica. Anche se potresti essere tentato di seguire l'ultima dieta alla moda nel tentativo di perdere peso, la menopausa non è un momento di privazioni! È il momento di cambiare le cose, ma comunque in un modo che ti nutre.
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È molto divertente vederti nei titoli dei giornali oggi. 🙂