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Il sonno è un aspetto importante, sia nella mia pratica clinica che per me personalmente. È il fondamento del benessere ed è particolarmente importante concentrarsi su di esso durante la menopausa.

Per alcune, dormire può essere più difficile durante la menopausa. Ma anche un sonno scarso può esacerbare sintomi come annebbiamento mentale, letargia e voglie. ⁣

Inizia facendo il punto della situazione: quanto sei bravo a letto?

Il prossimo passo è iniziare a costruire il tuo kit di strumenti per dormire sonni tranquilli con questi strumenti ✅⁣

Tratto questo argomento in modo più dettagliato nel mio libro Food for Menopause: ordinalo dal link nella mia biografia ⬆️✨⁣

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2 giorni fa
Il sonno è un aspetto importante, sia nella mia pratica clinica che per me personalmente. È il fondamento del benessere ed è particolarmente importante concentrarsi su di esso durante la menopausa. ⁣ ⁣ Per alcuni, dormire può essere più difficile durante la menopausa. Ma anche un sonno scarso può esacerbare sintomi come annebbiamento mentale, letargia e voglie. ⁣ ⁣ Inizia facendo il punto della situazione: quanto sei bravo a letto?⁣ ⁣ Il passo successivo è iniziare a costruire il tuo sonno profondo Kit di strumenti con questi strumenti ✅⁣ ⁣ Tratto questo argomento in modo più dettagliato nel mio libro Food for Menopause: ordina dal link nella mia biografia ⬆️✨⁣ ⁣ #foodformenopause #sleepformenopause #sleepAttacco di immagineAttacco di immagine+3Attacco di immagine

Quando si tratta di salute ormonale, tutto ruota intorno alle piccole cose fatte con costanza. Nel corso degli anni, ho avuto il piacere di lavorare con così tanti innovatori, agitatori e grandi performer, e ciò che hanno tutti in comune è il loro impegno per semplici abitudini quotidiane.

Non esiste una dieta adatta a tutti o una soluzione magica: si tratta di impegnarsi ogni giorno in modi che ci facciano sentire bene.

Inizia concentrandoti su un'abitudine che risuona con te. Rendila facile, divertente e qualcosa che puoi fare ogni giorno. Una volta che ce l'hai, rimarrai stupito dal potere della coerenza.

Commenta "Abitudine" per un link al mio corso di formazione gratuito, per iniziare il tuo viaggio oggi stesso!

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settimane fa 2
Quando si tratta di salute ormonale, è tutta una questione di piccole cose fatte con costanza. Nel corso degli anni, ho avuto il piacere di lavorare con tantissime persone influenti e performanti, e ciò che hanno in comune è l'impegno per semplici abitudini quotidiane. Non esiste una dieta universale o una soluzione magica: si tratta di impegnarsi ogni giorno per se stessi in modi che ci facciano sentire bene. Inizia concentrandoti su un'abitudine che ti risuona. Rendila facile, divertente e qualcosa che puoi fare ogni giorno. Una volta che l'avrai acquisita, rimarrai stupito dal potere della costanza. Commenta "Abitudine" per un link al mio corso di formazione gratuito, per iniziare il tuo percorso oggi stesso! #abitudini #saluteormonale #costruireabitudiniAttacco di immagineAttacco di immagine+1Attacco di immagine

Il grasso non è il nemico e la transizione verso la menopausa non è il momento giusto per seguire una dieta a basso contenuto di grassi o zero grassi. ⁣

Eppure capisco, è un po' confuso, ci sono così tanti messaggi contrastanti. Il grasso fa male. Il grasso fa bene. In realtà, alcuni grassi sono migliori di altri e così via.

✅ Ecco le 6 cose più importanti che devi sapere sull'assunzione di grassi durante la menopausa.

Lasciate tutte le domande più grasse qui sotto.⁣ 👇🏽💫⁣

🌟 Ricorda che la nutrizione personalizzata è il gold standard. Inizia il tuo percorso oggi stesso con la mia formazione gratuita. Commenta "Menopausa" per avere accesso oggi stesso!

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settimane fa 3
Il grasso non è il nemico e la transizione alla menopausa non è il momento giusto per seguire una dieta super povera di grassi o a zero grassi. Eppure capisco, è difficile trovare messaggi contrastanti. Il grasso fa male. Il grasso fa bene. In realtà, alcuni grassi sono migliori di altri e così via. ✅ Ecco le mie 6 cose principali che devi sapere sull'assunzione di grassi durante la menopausa. ⁣ ⁣ Scrivi qui sotto qualsiasi domanda sui grassi. 👇🏽💫⁣ ⁣ 🌟 Ricorda che la nutrizione personalizzata è il gold standard. Inizia il tuo percorso oggi stesso con la mia formazione gratuita. Commenta "Menopausa" per accedere oggi stesso! ⁣ ⁣ #grassidurantemenopausa #grassipernopausa #cibopernopausa #padronanzadellametàvita #menopausa #perimenopausa #nutrizionepernopausa ⁣Attacco di immagineAttacco di immagine+5Attacco di immagine

🌍✨ Sto tornando a casa e non potrei essere più emozionata. Iniziare il mio tour promozionale del libro nella splendida città di Città del Capo 🇿🇦 è un'esperienza profondamente personale e profondamente speciale.

Nata, cresciuta e cresciuta in Zambia, con i primi capitoli della mia carriera plasmati dalla magia della Città Madre, tornare qui è come chiudere un cerchio. È lì che ha preso piede il mio amore per la nutrizione, e ora posso tornare e celebrare il luogo in cui tutto ha avuto inizio.

Città del Capo, non vedo l'ora di vederti. 💛⁣

📣 Spargi la voce + tagga le persone che ti seguono (anche donne e uomini!) — ci vediamo presto! 🙌⁣

#TourdelPrenota #Città del Capo #Ritorno a casa #ViaggioNutrizionale #OrgogliosamenteAfricanoSudafricano
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settimane fa 4
🌍✨ Sto tornando a casa e non potrei essere più emozionata. Dare il via al mio tour promozionale del libro nella splendida città di Città del Capo 🇿🇦 è un'esperienza profondamente personale e speciale.⁣ ⁣ Nata, cresciuta e cresciuta in Zambia, con i primi capitoli della mia carriera plasmati dalla magia della Città Madre, tornare qui è come chiudere un cerchio. È lì che ha messo radici il mio amore per la nutrizione e ora posso tornare e celebrare dove tutto è iniziato.⁣ ⁣ Città del Capo, non vedo l'ora di vederti. 💛⁣ ⁣ 📣 Spargi la voce + tagga i tuoi amici (anche donne e uomini!) — a presto! 🙌⁣ ⁣ #BookTour #Città del Capo #RitornoACasa #ViaggioNutrizionale #OrgogliosamenteAfricanoSudafricano⁣

✨ Il magnesio è importante. Forse non è al centro dell'attenzione come altri nutrienti, ma fidatevi: è una fonte silenziosa di energia.

Dalla produzione del DNA al rilassamento muscolare, il magnesio è coinvolto in centinaia di processi vitali:

🔬 Produzione di energia⁣

🧠 Supporto al sistema nervoso⁣

💤 Qualità del sonno⁣

💓 Regolazione della pressione sanguigna⁣

🍬 Controllo della glicemia

🌞 Attivazione della vitamina D⁣

😌 Gestione dello stress (la cosa più importante!)

Sebbene l'alimentazione sia sempre la priorità, molte persone non raggiungono ancora un apporto ottimale, ed è qui che un'integrazione intelligente può essere d'aiuto. MA non tirare a indovinare. Affidati a un dietologo qualificato o a un nutrizionista qualificato per ottenere ciò di cui hai bisogno, in modo sicuro.

🌿 Vuoi aumentare l'assunzione di vitamina D attraverso il cibo? Ecco alcuni semplici trucchi.

E per ricette deliziose e ricche di magnesio, ne troverete in abbondanza nel mio libro Food for Menopause — link nella biografia 📘💫⁣

#magnesio #nutrizioneconta #ciboprimaditutto #supportoallamenopausa #micronutrienti
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1 mese fa
✨ Il magnesio è importante. Potrebbe non essere al centro dell'attenzione come altri nutrienti, ma fidatevi: è una fonte silenziosa di energia.⁣ ⁣ Dalla produzione del DNA al rilassamento muscolare, il magnesio è coinvolto in centinaia di processi vitali:⁣ ⁣ 🔬 Produzione di energia⁣ ⁣ 🧠 Supporto del sistema nervoso⁣ ⁣ 💤 Qualità del sonno⁣ ⁣ 💓 Regolazione della pressione sanguigna⁣ ⁣ 🍬 Controllo della glicemia⁣ ⁣ 🌞 Attivazione della vitamina D⁣ ⁣ 😌 Gestione dello stress (importante!)⁣ ⁣ Sebbene il cibo sia sempre la soluzione migliore, molte persone non raggiungono ancora un apporto ottimale, ed è qui che un'integrazione intelligente può aiutare. MA... non tirate a indovinare. Affidati a un dietologo qualificato o a un nutrizionista qualificato per ottenere ciò di cui hai bisogno, in modo sicuro. 🌿 Vuoi aumentare l'assunzione di magnesio attraverso il cibo? Ecco alcuni semplici consigli. E per ricette deliziose e ricche di magnesio, ne troverai tantissime nel mio libro Food for Menopause — link in bio 📘💫 #magnesio #nutritionmatters #foodfirst #menopausesupport #micronutrients

🌸 𝗚𝗜𝗩𝗘𝗔𝗪𝗔𝗬 𝗔𝗟𝗘𝗥𝗧! 𝗖𝗲𝗹𝗲𝗯𝗿𝗮𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗪𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗧𝗵𝗶𝘀 𝗠𝗼𝗻𝘁𝗵! 🌸⁣

Marzo è stato tutto incentrato sulla salute materna, dalla maternità alla maternità su base uterina, e con la maternità su base uterina alle porte (incentrata sulla salute materna), è il momento perfetto per riconoscere quanto sia 𝗶𝗻𝗰𝗿𝗲𝗱𝗶𝗯𝗹𝗲 𝘄𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗮𝗿𝗲! 💪✨⁣

Ma siamo realistici: è la prima volta che vedo qualcuno. Dobbiamo destreggiarci tra impegni, lavoro, famiglia, relazioni e relazioni sentimentali, e a volte abbiamo bisogno di un piccolo supporto extra. Ecco perché voglio qualcosa di speciale per festeggiare TE!

🎁 𝗪𝗜𝗡𝗧𝗜:⁣

📖 Una copia del mio 𝗯𝗲𝘀𝘁𝘀𝗲𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗯𝗼𝗼𝗸, ricco di nutrizione esperta e ricette nutrienti.

🧠 𝗜𝗻𝗱𝗶 𝗠𝗶𝗻𝗱 e 𝗠𝗶𝘅𝗲𝗿: il mio integratore preferito per 𝗳𝗼𝗰𝘂𝘀, 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝗮𝗻𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗰𝗹𝗮𝗿𝗶𝘁𝘆 (del valore di £ 63!). Lo consiglio ai miei clienti quando hanno bisogno di essere al massimo della forma.

𝗛𝗢𝗪 𝗧𝗢 𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥:⁣

💖 𝗟𝗶𝗸𝗲 𝘁𝗵𝗶𝘀𝗶 𝗽𝗼𝘀𝘁⁣

👯‍♀️ 𝗧𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼 𝗮 𝘄𝗼𝗺𝗮𝗻𝘁𝗼 𝗶𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲 𝘆𝗼𝘂 (𝗲𝗮𝗰𝗵 𝘁𝗮𝗴 = 𝗼𝗻𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗿𝘆!)⁣

📢 𝗦𝗵𝗮𝗿𝗲 𝘁𝗵𝗶𝘀 𝗽𝗼𝘀𝘁 𝘁𝗼 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝘀𝘁𝗼𝗿𝘆 & 𝘁𝗮𝗴 𝗺𝗲 𝗳𝗼𝗿 𝗮 𝗯𝗼𝗻𝘂𝘀 𝗲𝗻𝘁𝗿𝘆⁣

T & C: Il vincitore verrà annunciato solo se iscritto. Deve avere più di 18 anni ed essere residente nel Regno Unito.

Sosteniamoci a vicenda e celebriamo il potere di 𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 e 𝗿𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲! 💕 𝗚𝗼𝗼𝗱 𝗹𝘂𝗰𝗸! 🌟 ⁣

#Mese Delle Donne #Regalare #IndiMente #La salute delle donne #FocusFuel
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2 mesi fa
🌸 𝗚𝗜𝗩𝗘𝗔𝗪𝗔𝗬 𝗔𝗟𝗘𝗥𝗧! 𝗖𝗲𝗹𝗲𝗯𝗿𝗮𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗪𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗧𝗵𝗶𝘀 𝗠𝗼𝗻𝘁𝗵! 🌸⁣ ⁣ Marzo è stato tutto all'insegna del 𝘄𝗼𝗺𝗲𝗻, dal 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗪𝗼𝗺𝗲𝗻'𝘀 𝗗𝗮𝘆 al 𝗠𝗼𝘁𝗵𝗲𝗿'𝘀 𝗗𝗮𝘆, e con 𝗪𝗼𝗿𝗹𝗱 𝗛𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 𝗗𝗮𝘆 proprio dietro l'angolo (concentrandosi sulla salute materna), è il momento perfetto per riconoscere quanto sia importante la salute materna! 💪✨⁣ ⁣ Ma siamo realistici: la salute materna è fondamentale. Dobbiamo destreggiarci tra impegni, lavoro, famiglia, relazioni e relazioni sentimentali, e a volte abbiamo bisogno di un piccolo supporto extra. Ecco perché voglio qualcosa di speciale per festeggiare TE!⁣ ⁣ 🎁 𝗪𝗜𝗡:⁣ ⁣ 📖 Una copia del mio 𝗯𝗲𝘀𝘁𝘀𝗲𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗯𝗼𝗼𝗸, ricco di nutrizione esperta e ricette nutrienti.⁣ ⁣ 🧠 𝗜𝗻𝗱𝗶 𝗠𝗶𝗻𝗱 e 𝗠𝗶𝘅𝗲𝗿, il mio integratore preferito per 𝗳𝗼𝗰𝘂𝘀, 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝗮𝗻𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗰𝗹𝗮𝗿𝗶𝘁𝘆 (del valore di £ 63!). 𝗜 𝘁𝗮𝗸𝗲 𝗶𝘁 𝗺𝘆𝘀𝗲𝗹𝗳 e lo consiglio ai miei clienti quando hanno bisogno di essere al massimo della forma.⁣ ⁣ 𝗛𝗢𝗪 𝗧𝗢 𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥:⁣ ⁣ 💖 𝗟𝗶𝗸𝗲 𝘁𝗵𝗶𝘀 𝗽𝗼𝘀𝘁⁣ ⁣ 👯‍♀️ 𝗧𝗮𝗴 𝗮 𝘄𝗼𝗺𝗮𝗻 𝘄𝗵𝗼 𝗶𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲𝘀 𝘆𝗼𝘂 (𝗲𝗮𝗰𝗵 𝘁𝗮𝗴 = 𝗼𝗻𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗿𝘆!)⁣ ⁣ 📢 𝗦𝗵𝗮𝗿𝗲 𝘁𝗵𝗶𝘀 𝗽𝗼𝘀𝘁 𝘁𝗼 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝘀𝘁𝗼𝗿𝘆 e 𝘁𝗮𝗴 𝗺𝗲 𝗳𝗼𝗿 𝗮 𝗯𝗼𝗻𝘂𝘀 𝗲𝗻𝘁𝗿𝘆⁣ ⁣ T & C: Il vincitore verrà annunciato entro 18 ore. Bisogna avere più di XNUMX anni ed essere residenti nel Regno Unito. ⁣ ⁣ Sosteniamoci a vicenda e celebriamo il potere di 𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 e 𝗿𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲! 💕 𝗚𝗼𝗼𝗱 𝗹𝘂𝗰𝗸! 🌟 ⁣ ⁣ #WomensMonth #Giveaway #IndiMind #WomensHealth #FocusFuel⁣
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Da più di 15 anni aiuto le persone a comprendere meglio il loro corpo e mostro loro come l'alimentazione può avere un impatto reale sulla loro vita quotidiana. Andando oltre, collaboro anche con Corporation per migliorare la loro strategia nutrizionale o sviluppare il benessere del personale. 

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