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Ciò che vedo nella mia clinica con molte delle mie clienti donne è che non mangiano abbastanza proteine. Le proteine ​​sono un nutriente chiave e ancora più importante a cui pensare dalla mezza età in poi. Le proteine ​​sono fondamentali per il mantenimento della massa muscolare, un aspetto estremamente importante per noi donne poiché iniziamo con meno! ⁣

Per saperne di più sulla nutrizione nella mezza età e trovare il tuo punto giusto di proteine, iscriviti subito al programma Midlife Mastery Program di giugno! Link nella biografia per prenotare la tua call conoscitiva gratuita👆🏽✨ ⁣

#proteina #proteinaenergia #nutrizione di mezza età #padronanzadellamezzaetà
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ore 3 fa
Ciò che vedo nella mia clinica con molte delle mie clienti donne è che non mangiano abbastanza proteine. Le proteine ​​sono un nutriente chiave e ancora più importante a cui pensare dalla mezza età in poi. Le proteine ​​sono fondamentali per il mantenimento della massa muscolare, un aspetto estremamente importante per noi donne poiché iniziamo con meno! ⁣ ⁣ Per saperne di più sulla nutrizione nella mezza età e trovare il tuo punto giusto di proteine, iscriviti subito al programma Midlife Mastery Program di giugno! Link nella biografia per prenotare la tua chiamata conoscitiva gratuita👆🏽✨ ⁣ ⁣ #protein #proteinpower #midlifenutrition #midlifemasteryAttacco di immagineAttacco di immagine+5Attacco di immagine

Nel mio primo lavoro come nutrizionista sportivo, più di 15 anni fa, ho imparato molto rapidamente che non importa quanto fossi bravo come nutrizionista o quanto bene i miei clienti seguissero i miei consigli…. Se non trascorressero abbastanza tempo a letto, non incorporassero il corretto mix di movimenti o se non fossero nel giusto spazio per la testa, allora sarebbe difficile convincere il cliente a ottenere davvero il massimo dal proprio corpo e presentarsi come il le migliori versioni di se stessi, indipendentemente dal loro percorso di vita. ⁣

Migliorare una dimensione del tuo benessere può anche migliorare le altre. ⁣

La transizione alla menopausa (che può iniziare verso la fine dei 30 anni!) può essere dura e arriva in un momento in cui ci stiamo destreggiando tra altri impegni, quindi siamo schiacciati dalla pressione dall'alto e dal basso. Genitori anziani, bambini piccoli, carriera impegnativa e così via. E sappiamo che è un dato di fatto che le fluttuazioni ormonali possono rendere più difficile affrontare lo stress quotidiano. Se non ti prendi cura, diventi meno resiliente. La vita può sembrare più dura

Il mio esclusivo programma di 12 settimane per donne ad alto rendimento adotta un approccio a 365 gradi. Ti autorizzo a: ⁣

➡️ Mangia per avere successo⁣
➡️ Muoversi per il successo ⁣
➡️ Vivi per il successo ⁣

Diventa l'esperto che c'è in TE, gestisci i tuoi sintomi e migliora le tue prestazioni nel processo.⁣

Assumo solo 4 nuovi clienti al mese. Al momento sono al completo, ma scrivimi per inserire il tuo nome nella lista d'attesa!⁣

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1 settimana fa
Nel mio primo lavoro come nutrizionista sportivo, più di 15 anni fa, ho imparato molto rapidamente che non importa quanto fossi bravo come nutrizionista o quanto bene i miei clienti seguissero i miei consigli…. Se non trascorressero abbastanza tempo a letto, non incorporassero il corretto mix di movimenti o se non fossero nel giusto spazio per la testa, allora sarebbe difficile convincere il cliente a ottenere davvero il massimo dal proprio corpo e presentarsi come il le migliori versioni di se stessi, indipendentemente dal loro percorso di vita. ⁣ ⁣ Migliorare una dimensione del tuo benessere può anche migliorare le altre. ⁣ ⁣ La transizione verso la menopausa (che può iniziare intorno ai 30 anni!) può essere dura e arriva in un momento in cui dobbiamo destreggiarci tra altri impegni, quindi siamo schiacciati dalla pressione dall'alto e dal basso. Genitori anziani, bambini piccoli, carriera impegnativa e così via. E sappiamo che è un dato di fatto che le fluttuazioni ormonali possono rendere più difficile affrontare lo stress quotidiano. Se non ti prendi cura, diventi meno resiliente. La vita può sembrare più dura. ⁣ ⁣ Il mio esclusivo programma di 12 settimane per donne ad alto rendimento adotta un approccio a 365 gradi. Ti autorizzo a: ⁣ ⁣ ➡️ Mangiare per il successo⁣ ➡️ Muoversi per il successo⁣ ➡️ Vivere per il successo⁣ ⁣ Diventa l'esperto di TE, gestisci i tuoi sintomi e migliora le tue prestazioni nel processo.⁣ ⁣ Assumo solo 4 nuovi clienti a mese. Al momento sono al completo, ma scrivimi per inserire il tuo nome nella lista d'attesa!⁣ ⁣ #mindbodysoul #lookafterthewholeyou #mentalhealthawarnessweek #mentalhealth #headspace #becometheexpertifyou⁣ ⁣

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Nutrizionista bella e moderna di tutte le generazioni. Bellissimi look.

Domina la menopausa e migliora le prestazioni in tutti gli ambiti della vita: questo è lo scopo del mio programma esclusivo di 12 settimane.

Quando ti iscrivi a Midlife Mastery:⁣

➡️ Conosciamoci!⁣

➡️ Conoscerti in modo che tu possa gestire i tuoi sintomi.⁣

➡️ Conoscerti in modo che tu possa essere un partecipante attivo nel determinare il modo in cui invecchi.⁣

➡️ Conoscerti affinché tu possa allungarti e non spezzarti.⁣

➡️ Conoscerti in modo che tu possa presentarti come la versione migliore di te e continuare a esibirti in tutte le aree della tua vita.⁣

Ogni mese do potere a 4 donne che ottengono risultati elevati. Commenta "padronanza della mezza età" per saperne di più!
👇🏽✨⁣

#padronanzadellamezzaetà #la salute delle donne #padronanzadellamezzaetàcorso #supportoperimenopausa #supportoallamenopausa
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settimane fa 2
Domina la menopausa e migliora le prestazioni in tutti gli ambiti della vita: questo è lo scopo del mio programma esclusivo di 12 settimane. Quando ti iscrivi a Midlife Mastery potrai:⁣ ⁣ ➡️ Conoscerti!⁣ ⁣ ➡️ Conoscerti in modo da poter gestire i tuoi sintomi.⁣ ⁣ ➡️ Conoscerti in modo da poter essere un partecipante attivo nel determinare il modo in cui invecchi.⁣ ⁣ ⁣ ➡️ Ti conosco in modo che tu possa allungarti e non spezzarti.⁣ ⁣ ➡️ Ti conosco in modo che tu possa presentarti come la versione migliore di te e continuare a esibirti in tutte le aree della tua vita.⁣ Ogni mese do potere a 4 donne ad alto rendimento. Commenta "padronanza della mezza età" per saperne di più! 👇🏽✨⁣ ⁣ #midlifemastery #womenshealth #midlifemasterycourse #perimenopausesupport #menopausesupportAttacco di immagineAttacco di immagine+6Attacco di immagine

Porridge di quinoa ✨

A molti clienti piace avere un porridge come una delle loro opzioni per la colazione. Porridge convenzionale
può essere scarso in termini di proteine, rendendolo troppo ricco di carboidrati. L'aggiunta della quinoa in questa ricetta offre la sensazione cremosa e confortante del porridge ma aumenta il livello in termini proteici. La quinoa è una delle poche proteine ​​vegetali ad essere completa. Aggiungi il latte di soia e avrai una buona spinta di fitoestrogeni. Quando mi avanza la quinoa, finisce in un porridge. Un modo fantastico per prendersi cura di te e dell'ambiente.

Per 2 persone - Pronto in 15 minuti

Ingredienti
100 g di quinoa cotta (da un sacchetto per microonde o utilizzando gli avanzi)
60g avena porridge
Pizzico di sale marino in scaglie
500ml di latte di avena o di soia più 100ml extra per servire
4 baccelli di cardamomo tritati o un bel pizzico di cardamomo macinato
½ cucchiaino di cannella in polvere
2 cucchiai di sciroppo d'acero

metodo
1. Mettete la quinoa cotta e il porridge d'avena in una padella con un pizzico di sale e il latte,
cardamomo e cannella. Portare a ebollizione e cuocere per 10 minuti, mescolando, finché l'avena sarà tenera. Puoi allentare con un po 'di latte in più mentre cuoce se inizia a farlo
addensarsi troppo velocemente.

2. Versare il composto in due ciotole e ricoprire ciascuna con un filo di sciroppo d'acero. Versare sopra una spruzzata
più latte e servire con i condimenti che preferisci.

Adoriamo aggiungere frutti di bosco e noci!

#porridgeproteico #porridgediquino #InizioForte
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settimane fa 3
Porridge di quinoa ✨ A molti clienti piace avere un porridge come una delle loro opzioni per la colazione. Il porridge convenzionale può essere scarso in termini di proteine, rendendolo troppo ricco di carboidrati. L'aggiunta della quinoa in questa ricetta offre la sensazione cremosa e confortante del porridge ma aumenta il livello in termini proteici. La quinoa è una delle poche proteine ​​vegetali ad essere completa. Aggiungi il latte di soia e avrai una buona spinta di fitoestrogeni. Quando mi avanza la quinoa, finisce in un porridge. Un modo fantastico per prendersi cura di te e dell'ambiente. Per 2 persone - Pronto in 15 minuti Ingredienti 100 g di quinoa cotta (da un sacchetto nel microonde o utilizzando gli avanzi) 60 g di porridge d'avena Un pizzico di sale marino in scaglie 500 ml di latte d'avena o di soia più 100 ml extra per servire 4 baccelli di cardamomo spezzati o un buon pizzico di macinato cardamomo ½ cucchiaino di cannella in polvere 2 cucchiai di sciroppo d'acero Metodo 1. Mettere la quinoa cotta e il porridge d'avena in una padella con un pizzico di sale e il latte, il cardamomo e la cannella. Portare a ebollizione e cuocere per 10 minuti, mescolando, finché l'avena sarà tenera. Puoi allentare con un goccio di latte in più durante la cottura se inizia ad addensarsi troppo velocemente. 2. Versare il composto in due ciotole e ricoprire ciascuna con un filo di sciroppo d'acero. Versa un po' di latte in più e servi con i condimenti che preferisci. Adoriamo aggiungere frutti di bosco e noci! #proteinporridge #quinoaporridge #strongstart

Cos’è una dieta antinfiammatoria? ⁣

Non esiste un unico modello alimentare antinfiammatorio.⁣

Ma in generale, una dieta antinfiammatoria è un modello alimentare basato su cibi integrali, molta frutta e verdura e un equilibrio di proteine, carboidrati e grassi ad ogni pasto.

Per saperne di più su come mangiare in modo antinfiammatorio, prenota una chiamata conoscitiva gratuita. Link nella bio ⬆️ ⁣

#dietaantinfiammatoria #Antiinfiammatorio #Infiammazione
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settimane fa 3
Cos’è una dieta antinfiammatoria? ⁣ ⁣ Non esiste un unico modello alimentare antinfiammatorio. ⁣ ⁣ Ma in generale, una dieta antinfiammatoria è un modello alimentare basato su cibi integrali, molta frutta e verdura e un equilibrio di proteine, carboidrati e grassi ad ogni pasto. ⁣ ⁣ Per saperne di più su come mangiare in modo antinfiammatorio prenota una chiamata conoscitiva gratuita. Link nella bio ⬆️⁣ ⁣ #dietaantiinfiammatoria #antiinfiammatoria #infiammazioneAttacco di immagineAttacco di immagine+3Attacco di immagine

Che sia la prima cosa al mattino o a metà pomeriggio, a volte hai bisogno di uno spuntino sano ed energetico per darti quella carica. La chiave per uno spuntino sano è scegliere cibi con una combinazione di carboidrati complessi, proteine, grassi sani e molte fibre e queste palline energetiche forniscono proprio questo!⁣

Tempo totale: 10 minuti + 30 minuti di ammollo⁣
Dosi: fa ca. 10 palline
Preferenze dietetiche: vegano, vegetariano, senza latticini, senza glutine

𝗔𝗽𝗿𝗶𝗰𝗼𝘁 𝗕𝗮𝗹𝗹𝘀 ⁣
16 albicocche secche ⁣
40 noci⁣
50 anacardi⁣
2 cucchiai di olio di cocco ⁣
1 cucchiaino di zenzero macinato ⁣
45g di cocco essiccato ⁣

𝗠𝗲𝘁𝗵𝗼𝗱⁣

1. Foderare una teglia con carta da forno⁣

2. Metti le albicocche, le noci e gli anacardi in un robot da cucina e frullali finché non saranno ben amalgamati. Aggiungere l'olio di cocco, lo zenzero macinato e il cocco essiccato e frullare nuovamente fino a quando inizia a formarsi un impasto. Se la miscela si sente, prova ad aggiungere un po' più di olio di cocco. Il composto dovrà risultare poco appiccicoso.⁣

3. Usando le mani, crea delle palline grandi quanto uno snack. ⁣

4. Rotolare le palline nel cocco essiccato e disporle su un vassoio preparato.⁣

5. Posizionare le palline sulla teglia preparata e conservare in frigorifero per 30 minuti.⁣

6. Servi le palline dal frigorifero o conservale in un contenitore ermetico per un massimo di 5 giorni. ⁣

#snackingintelligente #spuntinimercato #spuntini #palleenergetiche #albicocca
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1 mese fa
Che sia la prima cosa al mattino o a metà pomeriggio, a volte hai bisogno di uno spuntino sano ed energetico per darti quella carica. La chiave per uno spuntino sano è scegliere cibi con una combinazione di carboidrati complessi, proteine, grassi sani e molte fibre e queste palline energetiche forniscono proprio questo!⁣ ⁣ Tempo totale: 10 minuti + 30 minuti di ammollo⁣ Serve: fa ca. 10 palline⁣ Preferenze dietetiche: vegane, vegetariane, senza latticini, senza glutine⁣ ⁣ 𝗔𝗽𝗿𝗶𝗰𝗼𝘁 𝗕𝗮𝗹𝗹𝘀 ⁣ 16 albicocche secche⁣ 40 noci⁣ 50 anacardi⁣ 2 cucchiai di olio di cocco ⁣ 1 cucchiaino di zenzero macinato ⁣ 45 g di essiccante ted cocco⁣ ⁣ 𝗠𝗲𝘁𝗵𝗼𝗱⁣ ⁣ 1 ⁣ Foderare una teglia con carta da forno⁣ ⁣ 2. Mettere le albicocche, le noci e gli anacardi in un robot da cucina e frullare fino ad ottenere un composto ben amalgamato. Aggiungere l'olio di cocco, lo zenzero macinato e il cocco essiccato e frullare nuovamente fino a quando inizia a formarsi un impasto. Se la miscela si sente, prova ad aggiungere un po' più di olio di cocco. Il composto dovrà risultare leggermente appiccicoso.⁣ ⁣ 3. Usando le mani, forma delle palline grandi quanto uno snack. ⁣ ⁣ 4. Passare le palline nel cocco essiccato e disporle su un vassoio preparato.⁣ ⁣ 5. Posizionare le palline sul vassoio preparato e conservare in frigorifero per 30 minuti.⁣ ⁣ 6. Servire le palline dal frigorifero o conservarle in un contenitore ermetico. per un massimo di 5 giorni. ⁣ #smartsnacking #snacksmart #snacks #energyballs #albicocca
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Da più di 15 anni aiuto le persone a comprendere meglio il loro corpo e mostro loro come l'alimentazione può avere un impatto reale sulla loro vita quotidiana. Andando oltre, collaboro anche con Corporation per migliorare la loro strategia nutrizionale o sviluppare il benessere del personale. 

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