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Guidata dall'esperta di nutrizione di fama internazionale Dr Linia Patel (PhD, RD, MBDA), Linia Nutrition è una consulenza nutrizionale e dietetica di fama internazionale qui per ispirare e consentire alle persone di vivere una vita più sana. Linia Nutrition offre consulenza su misura a privati, organizzazioni, industria alimentare e media
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Ci impegniamo ad aiutare le persone a ottenere il massimo dal loro corpo comprendendo l'impatto che la loro dieta ha sulla loro salute.
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Le nostre aree di competenza
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(PMS, menopausa, sindrome dell'ovaio policistico) - Peso di gestione
(possiamo aiutarti a perdere, aumentare o mantenere un peso sano) - Sports Nutrition
(ottimizza le tue prestazioni sportive attraverso un'alimentazione sportiva su misura)
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(IBS, Intolleranze alimentari) - Nutrizione antietà
(Rimanere più giovani e più a lungo attraverso un'alimentazione adattata)
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Aiutare le persone motivate a esibirsi al massimo livello negli ambienti più competitivi ed esigenti. Aumentare la produttività riducendo lo stress.
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Tradurre informazioni scientifiche complesse in messaggi semplici e chiari. Ti aiuta a rispondere rapidamente alle ultime notizie fornendo informazioni di base e contesto accurati.
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Consulenza alle start-up sanitarie e all'industria alimentare sullo sviluppo del prodotto e sulla strategia nutrizionale al fine di garantire il raggiungimento degli obiettivi del progetto.
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Supportare il cliente nella promozione della buona salute facendo leva sull'esperienza scientifica in nutrizione. Raggiungere le economie sviluppate ed emergenti a livello di salute pubblica.
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Conosci il trapano. Alcuni giorni, l'esercizio fisico sembra una passeggiata totale nel parco. Altri giorni, ti sembra di provare a scalare una montagna pesante, a piedi nudi con la madre di tutte le tempeste che ti soffia in faccia.
La verità è che il tuo corpo cambia come donna nel corso del tuo ciclo mestruale e nel corso degli anni: la chiave è conoscerti e imparare ad adattare il tuo allenamento e la tua alimentazione per adattarlo.
#la salute delle donne #ciclo mestruale #nutrizionefemminile #nutrizionesu misura #conosciiltuocorpo
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Vivendo in Italia - e ora preferendo una colazione dolce - mi vengono sempre in mente opzioni che danno lo stile italiano della colazione ma più equilibrato di caffè e biscotti!
Amerai questa nuova opzione per la colazione preferita.
Pane alla banana – reso più equilibrato con l'aggiunta di quinoa che è ricca di proteine.
Tempo totale di preparazione e cottura: circa 1 ora
𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝘀
1 tazza di quinoa cotta (cotta e raffreddata)
3 banane mature schiacciate.
2 tazze di farina (usa la farina di mandorle per renderla senza glutine)
1 ½ cucchiaino di lievito in polvere
½ cucchiaino di cannella
½ cucchiaino di noce moscata
2 uova
100 g di zucchero o 4 cucchiai di miele
½ tazza di olio d'oliva
¼ di tazza di yogurt greco
Guarnizione: fettine o banana o mela noci o semi
𝗠𝗲𝘁𝗵𝗼𝗱
1. Misura gli ingredienti secchi in una ciotola e mescola insieme.
2. In un'altra ciotola mescolare le uova, lo zucchero/miele, l'olio e lo yogurt greco. Mescola bene.
3. Piega le banane
4. Mescolare gli ingredienti secchi.
5. Aggiungi la quinoa.
6. Fodera una pagnotta di medie dimensioni
7. Aggiungi la pastella.
8. Guarnire con topping a scelta.
9. Cuocere in forno a 350 gradi per 45 – 50 minuti o fino a cottura.
10. Raffreddare su una gratella
11. Divertiti con una bella tazza di tè o caffè al mattino!
#colazionedolce #colazione #prima colazione #Italiano #Pane alla banana #Quinoa #proteina #colatasana
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Ohhhh carboidrati.
Personalmente il mio gruppo alimentare preferito.
Professionalmente il gruppo alimentare che devo sfatare di più miti.
Dato che alla maggior parte di noi piacciono le donne (...e le bramo di più in certi periodi del mese!) Eppure ne siamo pietrificati mentre ci viene venduta quella narrativa a basso contenuto di carboidrati nei media mainstream.
Sì, certo, troppi carboidrati (..o qualsiasi altra cosa non è una buona cosa). Tuttavia, la chiave, in particolare se sei una donna che è ancora nei tuoi anni riproduttivi, è importante che tu ne includa alcuni nella tua dieta per un benessere ottimale. Come per qualsiasi cosa nella nutrizione, la qualità è fondamentale. Se desideri consigli su misura sulle quantità, parla con un dietologo o un nutrizionista registrato.
Carboidrati felici comprese le donne.
#carboidrati #welovecarbs #carboidrati #la salute delle donne #mangiare sano #sfatare i miti #carboidratiarelife ... Scopri di piùVedere Meno
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Trovo queste schede informative così utili Linia! Grazie 😊
Mi manchi Linia Patel! È così bello vedere il tuo fantastico lavoro xx
Ehi, come stai?
Come stai davvero?
Forse facciamo questa domanda per abitudine senza aspettare la risposta o addirittura rispondere onestamente.
È la settimana della consapevolezza della salute mentale - e mentre predico principalmente sulla nutrizione - la mia convinzione personale è che siamo corpo, mente e spirito. Il benessere ottimale riguarda la cura e la cura di tutte e tre le parti.
Questa settimana, e ogni settimana, prenditi del tempo per prenderti cura di tutto 𝘆𝗼𝘂. Corpo, spirito e mente.
Occuparsi.
#Settimana della consapevolezza della salute mentale #salute mentale #salutementaleefisica #MAW #Come stai ... Scopri di piùVedere Meno
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Tempo e tempo le indagini nutrizionali mostrano che le donne non mangiano abbastanza proteine. Le proteine sono fondamentali per mantenere la nostra massa muscolare (estremamente importante per noi donne perché ne abbiamo meno con cui iniziare). Dobbiamo dare la priorità alla protezione dei nostri muscoli ed è per questo che dobbiamo mangiare a sufficienza.
#proteina #womensalute #nutrizioneper donne #nutrizione #mangiaproteine #women #Salute ... Scopri di piùVedere Meno
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Questo mi ha davvero fatto pensare di più al mio apporto proteico... grazie!
Quando raggiungi i 40 anni impari rapidamente che gli esercizi e le routine nutrizionali che hanno funzionato per te prima, semplicemente non sembrano più tagliarlo. Ma non preoccuparti: puoi ancora ballare e prosperare nei tuoi 40 anni.
Hai solo bisogno di sapere come!
Più comprendi il tuo corpo, più sei consapevole del processo, più puoi prendere il controllo dei tuoi ormoni che cambiano.
Ecco i nostri migliori e semplici consigli per aiutarti a prosperare nei tuoi 40 anni.
#fortyandfabulous #fitatforty #soluzioniperimenopausa #ormoni #essere in controllo Lo #stiledivita conta ... Scopri di piùVedere Meno
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Ti sei allenato duramente, hai un piano nutrizionale e ora non vedi l'ora di correre quella gara!
Anche se consiglio di non provare nulla di radicalmente nuovo il giorno della gara... una cosa di cui trarresti davvero beneficio è iniziare la gara idratati.
Fisicamente e mentalmente ti aiuterà a sentirti più forte.
Ecco alcuni dei nostri migliori consigli!
#maratona #maratonadilondra #nutrizioneprestazionale #maratonanutrizione #nutrizionesportiva #fluidi #idratazione ... Scopri di piùVedere Meno
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Come battere il tempo attraverso l'alimentazione
🌍 Ci sono luoghi nel mondo in cui le persone hanno già decifrato il codice senza saperlo, ottenendo una longevità insolita. Queste aree in cui le persone vivono più a lungo e in salute sono chiamate zone blu.
💙 La maggior parte delle persone in zona blu ha una durata di salute pari alla durata della loro vita. Molti arrivano a 100 anni attivi, sani e innati con uno scopo.
📍Diversi hotspot di longevità fanno parte delle zone blu: Sardegna, Italia; Ikaria, Grecia; Okinawa, Giappone; la penisola di Nicoya in Costa Rica; e Loma Linda, California.
I dominatori comuni con tutti questi stili di vita sono:
1. Basa i tuoi pasti sulle piante. Veg rock amaro!
2. Mangia cibo semplice.
3. Smetti di mangiare quando sei pieno all'80%.
4. Trascorri del tempo nella natura
5. Ama profondamente
6. Muoviti in modo naturale.
7. Rilassati e goditi la vita!
#longevità #zoneblu #batterel'orologio #nutrizioneperlalongevità #salute #sanavitalunga ... Scopri di piùVedere Meno
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Oooh è una delle tue nuove foto!!
Mantenere il buon lavoro!
Signore, fare queste cose per bene quando si tratta della vostra alimentazione sarà un punto di svolta.
Prego! ✨
#la salute delle donne #nutrizioneperledonne #consiglinutrizionali #vita sana #donnesane ... Scopri di piùVedere Meno
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Sembra finalmente che la primavera sia sbocciata! 🌸 e con la primavera porta tante nuove deliziose verdure e frutta di stagione. Questo mese è l'inizio di uno dei nostri preferiti... gli asparagi!!
Gli asparagi sono una buona fonte di fibre, acido folico, vitamina C, cromo e naturalmente antiossidanti.
Se soffri di infezioni alle vie urinarie allora è un ortaggio che fa per te! L'aminoacido asparagina lo rende un diuretico naturale.
Ottima cotta o affettata sottilmente e servita cruda in insalata. Per una cena infrasettimanale facile prova la nostra gustosa ricetta di asparagi primaverili.
𝗜𝗻𝗴𝗿𝗲𝗱𝗶𝗲𝗻𝘁𝘀:
〰️ 1 mazzetto di asparagi lavati
〰️ 1 - 2 manciate di pomodorini lavati
〰️ Parmigiano grattugiato
〰️ Olio d'oliva
〰️ Sale e pepe a piacere
𝗠𝗲𝘁𝗵𝗼𝗱:
1.Preriscalda il forno a 180 gradi
2. Taglia gli asparagi. Posizionare sulla teglia.
3.Taglia a metà i pomodorini e mettili sopra gli asparagi
4.Grattugiare sopra una generosa quantità di parmigiano
5.Irrorare generosamente con olio d'oliva e cospargere di sale e pepe a piacere
6.Mettere in forno per 15 minuti o fino a quando gli asparagi sono teneri
7. Servire con proteine a scelta. Nel mulinello abbiamo scelto le uova, ma va benissimo anche come contorno con carni, pesce e tofu!
#mangiastagionale #stagione degli asparagi #ricettaasparagi
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