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Guidata dall'esperta di nutrizione di fama internazionale Dr Linia Patel (PhD, RD, MBDA), Linia Nutrition è una consulenza nutrizionale e dietetica di fama internazionale qui per ispirare e consentire alle persone di vivere una vita più sana. Linia Nutrition offre consulenza su misura a privati, organizzazioni, industria alimentare e media
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Il sonno è un aspetto importante, sia nella mia pratica clinica che per me personalmente. È il fondamento del benessere ed è particolarmente importante concentrarsi su di esso durante la menopausa.
Per alcune, dormire può essere più difficile durante la menopausa. Ma anche un sonno scarso può esacerbare sintomi come annebbiamento mentale, letargia e voglie.
Inizia facendo il punto della situazione: quanto sei bravo a letto?
Il prossimo passo è iniziare a costruire il tuo kit di strumenti per dormire sonni tranquilli con questi strumenti ✅
Tratto questo argomento in modo più dettagliato nel mio libro Food for Menopause: ordinalo dal link nella mia biografia ⬆️✨
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Quando si tratta di salute ormonale, tutto ruota intorno alle piccole cose fatte con costanza. Nel corso degli anni, ho avuto il piacere di lavorare con così tanti innovatori, agitatori e grandi performer, e ciò che hanno tutti in comune è il loro impegno per semplici abitudini quotidiane.
Non esiste una dieta adatta a tutti o una soluzione magica: si tratta di impegnarsi ogni giorno in modi che ci facciano sentire bene.
Inizia concentrandoti su un'abitudine che risuona con te. Rendila facile, divertente e qualcosa che puoi fare ogni giorno. Una volta che ce l'hai, rimarrai stupito dal potere della coerenza.
Commenta "Abitudine" per un link al mio corso di formazione gratuito, per iniziare il tuo viaggio oggi stesso!
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Il grasso non è il nemico e la transizione verso la menopausa non è il momento giusto per seguire una dieta a basso contenuto di grassi o zero grassi.
Eppure capisco, è un po' confuso, ci sono così tanti messaggi contrastanti. Il grasso fa male. Il grasso fa bene. In realtà, alcuni grassi sono migliori di altri e così via.
✅ Ecco le 6 cose più importanti che devi sapere sull'assunzione di grassi durante la menopausa.
Lasciate tutte le domande più grasse qui sotto. 👇🏽💫
🌟 Ricorda che la nutrizione personalizzata è il gold standard. Inizia il tuo percorso oggi stesso con la mia formazione gratuita. Commenta "Menopausa" per avere accesso oggi stesso!
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🌍✨ Sto tornando a casa e non potrei essere più emozionata. Iniziare il mio tour promozionale del libro nella splendida città di Città del Capo 🇿🇦 è un'esperienza profondamente personale e profondamente speciale.
Nata, cresciuta e cresciuta in Zambia, con i primi capitoli della mia carriera plasmati dalla magia della Città Madre, tornare qui è come chiudere un cerchio. È lì che ha preso piede il mio amore per la nutrizione, e ora posso tornare e celebrare il luogo in cui tutto ha avuto inizio.
Città del Capo, non vedo l'ora di vederti. 💛
📣 Spargi la voce + tagga le persone che ti seguono (anche donne e uomini!) — ci vediamo presto! 🙌
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✨ Il magnesio è importante. Forse non è al centro dell'attenzione come altri nutrienti, ma fidatevi: è una fonte silenziosa di energia.
Dalla produzione del DNA al rilassamento muscolare, il magnesio è coinvolto in centinaia di processi vitali:
🔬 Produzione di energia
🧠 Supporto al sistema nervoso
💤 Qualità del sonno
💓 Regolazione della pressione sanguigna
🍬 Controllo della glicemia
🌞 Attivazione della vitamina D
😌 Gestione dello stress (la cosa più importante!)
Sebbene l'alimentazione sia sempre la priorità, molte persone non raggiungono ancora un apporto ottimale, ed è qui che un'integrazione intelligente può essere d'aiuto. MA non tirare a indovinare. Affidati a un dietologo qualificato o a un nutrizionista qualificato per ottenere ciò di cui hai bisogno, in modo sicuro.
🌿 Vuoi aumentare l'assunzione di vitamina D attraverso il cibo? Ecco alcuni semplici trucchi.
E per ricette deliziose e ricche di magnesio, ne troverete in abbondanza nel mio libro Food for Menopause — link nella biografia 📘💫
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🌸 𝗚𝗜𝗩𝗘𝗔𝗪𝗔𝗬 𝗔𝗟𝗘𝗥𝗧! 𝗖𝗲𝗹𝗲𝗯𝗿𝗮𝘁𝗶𝗻𝗴 𝗪𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗧𝗵𝗶𝘀 𝗠𝗼𝗻𝘁𝗵! 🌸
Marzo è stato tutto incentrato sulla salute materna, dalla maternità alla maternità su base uterina, e con la maternità su base uterina alle porte (incentrata sulla salute materna), è il momento perfetto per riconoscere quanto sia 𝗶𝗻𝗰𝗿𝗲𝗱𝗶𝗯𝗹𝗲 𝘄𝗼𝗺𝗲𝗻 𝗮𝗿𝗲! 💪✨
Ma siamo realistici: è la prima volta che vedo qualcuno. Dobbiamo destreggiarci tra impegni, lavoro, famiglia, relazioni e relazioni sentimentali, e a volte abbiamo bisogno di un piccolo supporto extra. Ecco perché voglio qualcosa di speciale per festeggiare TE!
🎁 𝗪𝗜𝗡𝗧𝗜:
📖 Una copia del mio 𝗯𝗲𝘀𝘁𝘀𝗲𝗹𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗯𝗼𝗼𝗸, ricco di nutrizione esperta e ricette nutrienti.
🧠 𝗜𝗻𝗱𝗶 𝗠𝗶𝗻𝗱 e 𝗠𝗶𝘅𝗲𝗿: il mio integratore preferito per 𝗳𝗼𝗰𝘂𝘀, 𝗰𝗼𝗻𝗰𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻, 𝗮𝗻𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗰𝗹𝗮𝗿𝗶𝘁𝘆 (del valore di £ 63!). Lo consiglio ai miei clienti quando hanno bisogno di essere al massimo della forma.
𝗛𝗢𝗪 𝗧𝗢 𝗘𝗡𝗧𝗘𝗥:
💖 𝗟𝗶𝗸𝗲 𝘁𝗵𝗶𝘀𝗶 𝗽𝗼𝘀𝘁
👯♀️ 𝗧𝗮𝗴𝗴𝗶𝗼 𝗮 𝘄𝗼𝗺𝗮𝗻𝘁𝗼 𝗶𝗻𝘀𝗽𝗶𝗿𝗲 𝘆𝗼𝘂 (𝗲𝗮𝗰𝗵 𝘁𝗮𝗴 = 𝗼𝗻𝗲 𝗲𝗻𝘁𝗿𝘆!)
📢 𝗦𝗵𝗮𝗿𝗲 𝘁𝗵𝗶𝘀 𝗽𝗼𝘀𝘁 𝘁𝗼 𝘆𝗼𝘂𝗿 𝘀𝘁𝗼𝗿𝘆 & 𝘁𝗮𝗴 𝗺𝗲 𝗳𝗼𝗿 𝗮 𝗯𝗼𝗻𝘂𝘀 𝗲𝗻𝘁𝗿𝘆
T & C: Il vincitore verrà annunciato solo se iscritto. Deve avere più di 18 anni ed essere residente nel Regno Unito.
Sosteniamoci a vicenda e celebriamo il potere di 𝗵𝗲𝗮𝗹𝘁𝗵 e 𝗿𝗲𝘀𝗶𝗹𝗶𝗲𝗻𝗰𝗲! 💕 𝗚𝗼𝗼𝗱 𝗹𝘂𝗰𝗸! 🌟
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Stai bevendo abbastanza acqua? Nonostante i nostri sforzi, molti di noi non riescono a idratarsi così spesso come dovrebbero.
L'idratazione è importante per tutti noi per essere corretta. Ma è ancora più importante dare priorità durante la menopausa, poiché la disidratazione può peggiorare alcuni sintomi, come annebbiamento mentale, bassa energia, sudorazione calda, cambiamenti di umore e regolazione dell'appetito.
Poiché il sole splende di più quest'estate, c'è bisogno di più acqua! Ricordati di bere per aiutare a gestire i sintomi in tutte le stagioni.
Il primo principio del mio libro nel capitolo sull'alimentazione per il successo è Idratatevi! Per saperne di più, ordina Food for Menopause dal link nella mia biografia ⬆️🌟
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Controllare i livelli di zucchero nel sangue è un principio nutrizionale fondamentale per un equilibrio ormonale e prestazioni ottimali, ma non c'è bisogno di diventarne ossessionati!
Anche senza un monitoraggio continuo della glicemia, ci sono alcuni semplici modi per supportare i livelli di glicemia.
Idee sopra.
Per consigli più pratici. Maggiori informazioni nel mio libro best-seller Food for Menopause.
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Quando si tratta di salute ormonale, tutto ruota intorno alle piccole cose fatte con costanza. Nel corso degli anni, ho avuto il piacere di lavorare con così tanti innovatori, agitatori e grandi performer, e ciò che hanno tutti in comune è il loro impegno per semplici abitudini quotidiane.
Non esiste una dieta adatta a tutti o una soluzione magica: si tratta di impegnarsi ogni giorno in modi che ci facciano sentire bene.
Inizia concentrandoti su un'abitudine che risuona con te. Rendila facile, divertente e qualcosa che puoi fare ogni giorno. Una volta che ce l'hai, rimarrai stupito dal potere della coerenza.
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Oh ciao! Sono emozionata di avere nuovi follower. Ecco un po' di me, cosa mi spinge, la mia carriera e il mio approccio clinico.
Nel mezzo di tutto questo, sono un'anima piena di energia che prospera nella natura, vive per il buon cibo, si perde nelle passeggiate al mercato, piange per ogni commedia romantica, condivide podcast stimolanti (e meme buffi) e non sa resistere a un balletto sulle note di un afrobeat!
Se desideri il mio progetto per la menopausa per donne ad alte prestazioni, digita BLUEPRINT qui sotto.
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