Da più di 15 anni aiuto le persone a comprendere meglio il loro corpo e mostro loro come l'alimentazione può avere un impatto reale sulla loro vita quotidiana. Andando oltre, collaboro anche con Corporation per migliorare la loro strategia nutrizionale o sviluppare il benessere del personale.
Se sei curioso di sapere come posso supportarti nel raggiungimento del tuo obiettivo, facciamo una breve chiacchierata.
È stata nominata più e più volte una delle migliori diete al mondo da esperti di nutrizione e ricercatori. La dieta mediterranea.
✅ Noterai che è una dieta che non esclude nessun gruppo alimentare.
✅ È anche una dieta che punta sulla qualità rispetto alla quantità.
✅ Mangiare di stagione è fondamentale.
✅ Oh, e anche godersi il cibo. Ciao moooolti pranzi domenicali italiani.
💚 Non è solo una dieta. È uno stile di vita, quindi sii consapevole, goditi un po' di sole, esci, concediti qualche pisolino pomeridiano, trascorri del tempo con le tue persone preferite e rilassati.
Se hai esigenze dietetiche particolari, parla con un dietologo o un nutrizionista registrato che può adattare la dieta Med alle tue esigenze.
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Buona giornata internazionale della donna!
Le donne dovrebbero essere celebrate ogni giorno. Siamo più che meritevoli, vero?
Essendo una donna - ed essendo una dietista, sono appassionata di consentire alle donne di vivere la loro vita migliore. Per consentire alle donne di fare questo è estremamente importante che una donna impari a mangiare e a muoversi in un modo che funzioni PER lei e non CONTRO lei.
La triste realtà è che la maggior parte dei consigli sulla nutrizione e sulla salute è rivolta agli uomini. La medicina e la ricerca vedono i nostri organi riproduttivi e ormoni come la più grande fonte di differenza tra uomini e donne. Eppure, nonostante le fondamentali differenze fisiologiche, per secoli abbiamo ipotizzato (e venduto l'idea) che donne e uomini lavorassero allo stesso modo, potessero essere riparati e potessero mangiare allo stesso modo.
Mentre fino ad oggi le differenze fisiologiche tra uomini e donne si sono sempre concentrate sugli ormoni, ricerche recenti, unite ai progressi nella tecnologia di sequenziamento di nuova generazione e allo sviluppo di nuove terapie, hanno scoperto che le differenze tra uomini e donne si estendono alle differenze nei nostri batteri intestinali, il nostro sistema di regolazione dell'energia e quale carburante bruciamo a riposo e durante l'esercizio.
Tutti questi fattori sono fondamentali per nuove intuizioni su come dovrebbero mangiare le donne.
Signore, non vedo l'ora di condividere di più su come dovreste mangiare per essere la versione migliore di voi.
Qualsiasi argomento su cui vuoi che ci concentriamo, lascia una riga qui sotto! ✨
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Detto perfettamente! Buona festa della donna uno DOC .
La maggior parte di noi non riceve i 30 grammi raccomandati di fibre al giorno.
Ma perché la fibra è importante??
✅ ti aiuta a mantenerti regolare
✅ ti mantiene più pieno più a lungo
✅ promuove batteri intestinali sani
✅ aiuta a stabilizzare quei livelli di zucchero nel sangue
✅ aiuta a proteggerci da molte malattie croniche
⬆️ Ecco i nostri 8 migliori modi semplici per inserire più fibre nella tua dieta.
Qual è il tuo modo preferito di inserire fibre nella tua dieta? Fateci sapere nei commenti!
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La tua guida rapida agli integratori di olio di pesce
✅ Ecco i migliori consigli sugli integratori di olio di pesce:
🐟 𝗧𝘆𝗽𝗲 𝗼𝗳 𝘀𝘂𝗽𝗽𝗹𝗲𝗺𝗲𝗻𝘁. Gli integratori di Omega-3 provengono da molte fonti diverse e in molte forme diverse.
o Considerare la quantità di EPA o DHA contenuta in un integratore. Questo è super importante
o Scegli l'omega-3 piuttosto che l'integratore di olio di fegato di pesce poiché l'olio di fegato contiene vitamina A che dovrebbe essere limitata a non più di 1.5 mg al giorno da integratori e cibo combinato.
🐟 𝗔𝗺𝗼𝘂𝗻𝘁 𝗼𝗳 𝗼𝗺𝗲𝗴𝗮 𝟯. Leggi l'etichetta e scegli un integratore che contenga almeno 500 mg di EPA e DHA per 1,000 mg di olio di pesce.
🐟 𝗣𝘂𝗿𝗶𝘁𝘆. Gli acidi grassi omega-3 sono soggetti a ossidazione che li fa diventare rancidi. Per evitare questo, scegli un integratore che contenga un antiossidante
🐟 𝗙𝗿𝗲𝘀𝗵𝗻𝗲𝘀𝘀. Gli Omega-3 tendono a diventare rancidi. Gli antiossidanti come la vitamina E aiutano con la conservazione. Controlla sempre la data, annusa il prodotto!
🐟 𝗦𝘁𝗼𝗿𝗮𝗴𝗲: Tieni sempre i tuoi integratori al riparo dalla luce, idealmente in frigorifero. Se il tuo integratore di omega 3 ha un odore rancido o è scaduto, non usarlo.
🐟 𝗦𝘂𝘀𝘁𝗮𝗶𝗻𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝘁𝘆: scegli un integratore di olio di pesce che abbia una certificazione di sostenibilità, ad esempio dal Marine Stewardship Council (MSC) o dal Fondo per la difesa ambientale. La produzione di olio di pesce da acciughe e pesci piccoli simili è più sostenibile di quella da pesci grandi.
💚 In caso di dubbi, chiedi consiglio a un dietologo!
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Tx Linia, molto utile!
Essere consapevoli del cibo che mangi e di come influisce sulla tua salute è generalmente considerato una buona cosa. Tuttavia, i problemi sorgono quando l'idea di "mangiare pulito" supera il limite in un'ossessione malsana che influisce sul benessere mentale e fisico, una condizione chiamata ortoressia nervosa.
Oggi è l'inizio della settimana di sensibilizzazione sui disturbi alimentari, questo post ha lo scopo di aumentare la consapevolezza di questo disturbo alimentare meno noto, l'ortoressia nervosa. E fornire anche alcuni spunti di riflessione ai professionisti della nutrizione quando discutono di un'alimentazione sana con i clienti.
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Quando si tratta di spuntini e salute ormonale, l'equilibrio è il nome del gioco. In particolare l'equilibrio dei livelli di zucchero nel sangue.
Al centro delle buone abitudini nutrizionali per aiutare le donne a gestire il proprio peso, stabilizzare l'umore e controllare i sudori caldi c'è un buon controllo della glicemia.
Abbiamo sempre bisogno di una certa quantità di glucosio/zucchero nel sangue, ma avere troppo o troppo poco nel sangue è stressante per il corpo. Lo stress può far sì che i livelli di zucchero nel sangue diventino più sbilanciati, quindi le scelte di snack che fai possono avere un grande impatto.
Fare uno spuntino equilibrato significa includere una fonte proteica, un carboidrato a basso indice glicemico e un grasso sano.
Ecco i nostri snack salutari ormonali preferiti!
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In alto a destra è il mio preferito! 😉 tx, Linxx