Da più di 15 anni aiuto le persone a comprendere meglio il loro corpo e mostro loro come l'alimentazione può avere un impatto reale sulla loro vita quotidiana. Andando oltre, collaboro anche con Corporation per migliorare la loro strategia nutrizionale o sviluppare il benessere del personale.
Se sei curioso di sapere come posso supportarti nel raggiungimento del tuo obiettivo, facciamo una breve chiacchierata.
Che sia la prima cosa al mattino o a metà pomeriggio, a volte hai bisogno di uno spuntino sano ed energetico per darti quella carica. La chiave per uno spuntino sano è scegliere cibi con una combinazione di carboidrati complessi, proteine, grassi sani e molte fibre e queste palline energetiche forniscono proprio questo!
Tempo totale: 10 minuti + 30 minuti di ammollo
Dosi: fa ca. 10 palline
Preferenze dietetiche: vegano, vegetariano, senza latticini, senza glutine
𝗔𝗽𝗿𝗶𝗰𝗼𝘁 𝗕𝗮𝗹𝗹𝘀
16 albicocche secche
40 noci
50 anacardi
2 cucchiai di olio di cocco
1 cucchiaino di zenzero macinato
45g di cocco essiccato
𝗠𝗲𝘁𝗵𝗼𝗱
1. Foderare una teglia con carta da forno
2. Metti le albicocche, le noci e gli anacardi in un robot da cucina e frullali finché non saranno ben amalgamati. Aggiungere l'olio di cocco, lo zenzero macinato e il cocco essiccato e frullare nuovamente fino a quando inizia a formarsi un impasto. Se la miscela si sente, prova ad aggiungere un po' più di olio di cocco. Il composto dovrà risultare poco appiccicoso.
3. Usando le mani, crea delle palline grandi quanto uno snack.
4. Rotolare le palline nel cocco essiccato e disporle su un vassoio preparato.
5. Posizionare le palline sulla teglia preparata e conservare in frigorifero per 30 minuti.
6. Servi le palline dal frigorifero o conservale in un contenitore ermetico per un massimo di 5 giorni.
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La menopausa colpisce il 100% delle donne nate femmine alla nascita. La menopausa per molte donne è una strada in salita.
Negli ultimi 15 anni di lavoro come dietista per la salute della donna, nutrizionista e ricercatrice, ho dedicato il mio lavoro ad acquisire una visione più profonda su come aiutare le donne a vivere una vita più sana e più felice. Ho sviluppato una struttura solida, pratica e semplice che ti consentirà di essere un partecipante attivo nella presa in carico del tuo corpo in modo da poter continuare ad esibirti in tutte le aree della tua vita.
In 12 settimane capirai cosa sta succedendo nel tuo corpo e come adattarti al meglio ai cambiamenti in atto e alla fine prosperare. Basato sulla scienza, semplice e personalizzato.
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L’altro giorno ho letto una statistica sconcertante.
"Ogni 3 secondi si verifica una frattura dovuta all'osteoporosi nel mondo."
In tutto il mondo, ciò rende le fratture dovute all’osteoporosi più comuni di infarti, ictus e cancro al seno messi insieme!
L'osteoporosi è legata alla debolezza delle ossa ed è soprannominata la “ladra silenziosa” poiché non si avverte il danno mentre procede. Molti adulti non si accorgeranno di avere ossa porose finché non cadranno. Le cadute che provocano una frattura alle ossa incidono pesantemente sulla qualità della vita e, se sei anziano, il rischio di morire poco dopo aumenta alle stelle.
Ci sono alcuni gruppi che rischiano di avere una scarsa densità ossea. Questi sono:
➡️ Persone che hanno eliminato il diario dalla loro dieta.
➡️ Persone che seguono diete eccessive ed estreme o quelle persone che nel complesso non mangiano abbastanza.
➡️ Donne in post-menopausa.
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Riflessioni di marzo ✨
Foto 1. Pronta la Giornata della salute della donna. Che giornata. La mia passione è dare alle donne la possibilità di essere partecipanti attive nel prendersi cura del proprio corpo in modo che possano presentarsi come la versione migliore di te e continuare a esibirsi in tutte le aree della tua vita.
Foto 2. Metto in pratica ciò che predico! Ho corso la mia prima maratona su trail. L'energia in gara e il recupero sono stati brillanti. La mia alimentazione sportiva era perfetta. Conosco un
nutrizionista dalle buone prestazioni 😉 Link in bio!
Foto 3. Madre natura è una guaritrice. È uno dei miei posti preferiti in cui andare quando ho bisogno di ricaricare la batteria.
Foto 4. Patate. Senza dubbio il mio carboidrato preferito.
Foto 5. Cerco di essere molto più cosciente del mio corpo invece di vivere nella mia testa. Questa citazione ha risuonato con me.
Foto 6. Sono così entusiasta di questo regalo. Sono orgoglioso africano. L’Africa è così ricca di cultura e talento da scoprire.
Sono emozionato e in attesa di aprile. E tu?
Scopri come posso supportarti affinché tu possa presentarti come la versione migliore di te e continuare ad esibirti in tutte le aree della tua vita.
Prenota per la tua chiamata conoscitiva 1-2-1 GRATUITA. Collegamento nella biografia. 💚
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Campus
Non esiste una "dieta" che funzioni per tutti, ma nei miei oltre 15 anni di lavoro come nutrizionista ho imparato quanto segue.
….Le persone rispondono in modo diverso. Una taglia non va bene per tutti.
….Un approccio tutto o niente non funziona per la maggior parte delle persone.
…..Le abitudini nutrizionali che hanno successo sembrano ragionevoli, piacevoli e sostenibili.
….La sostenibilità è tutto.
Vuoi abbandonare le mode passeggere e optare invece per uno stile di vita sostenibile e piacevole.
Ciao dieta mediterranea.
È stata nominata più e più volte una delle migliori diete al mondo da esperti e ricercatori di nutrizione.
Ecco alcuni dei principi chiave ⬆️
✅ Ricorda che la nutrizione è personalizzata, quindi per portare questo consiglio a un livello superiore, parla con un dietista o un nutrizionista registrato che può adattare la dieta Med alle tue esigenze.
✨ Segui il link nella biografia per il supporto 1-2-1.
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Quando raggiungi i 40 anni impari rapidamente che le routine di esercizio e nutrizione che funzionavano per te prima, sembrano non essere più sufficienti. Ma non preoccuparti: puoi ancora scatenarti e prosperare a 40 anni.
Devi solo sapere come fare!
Un ottimo punto di partenza è seguire correttamente questi 5 punti nutrizionali ✅
Segui per saperne di più su tutti e 5 e per ulteriori informazioni segui il collegamento nella biografia per il supporto 1-2-1.
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